Тренинг создан для людей с биполярным расстройством. Участницы/ки познакомятся с базовыми навыками менеджмента БАР и регуляции эмоций. В нём могут принять участие люди вне периода обострения, наблюдающиеся у психиатра, не имеющие финансовой возможности работать с психологом.

Тренинг разработан в рамках современных, научно обоснованных методов психотерапии: диалектико-поведенческой терапии, когнитивно-поведенческой, терапии принятия и ответственности и терапии, фокусированной на сострадании.


Тренинг навыков регуляции эмоций
Тренинг проводят:
Наталья Дикова
Виктор Лебедев
  • Психиатр, член экспертного совета фонда "Альцрус";
  • Научный журналист (Биомолекула)
Из чего состоит тренинг:
Психообразование
Осознанность
Задача встречи — выделить, научиться замечать и отслеживать ранние сигналы/симптомы начала эпизодов. Для этого мы познакомимся с некоторыми навыками осознанности, используемыми в ДБТ-терапии.
Навыки самоподдержки
Знакомство с некоторыми способами поддержки себя, используемыми в когнитивно-поведенческой терапии.
Управление экстремальными эмоциями
Задача встречи — познакомиться с навыками, позволяющими снизить интенсивность эмоций и удержаться от действий, делающих жизнь хуже.
Навыки принятия
Что можно сделать, когда ничего нельзя сделать. Знакомство с навыками принятия, разработанными в ДБТ-терапии.
Навыки межличностной эффективности
Знакомство с навыками, позволяющими эффективно просить и/или говорить «нет», поддерживать отношения.
Планы благополучия и кризисные планы
Соберём все освоенные навыки вместе. Составим план самопомощи при начале/разворачивании эпизодов. Составим кризисные планы для типовых ситуаций, когда возникают экстремальные эмоции.
8
Встреч
1
Раз в неделю
10
Человек в группе
100%
Бесплатно
Набор закрыт. Мы проинформируем о следующем наборе. Мы будем стараться проводить тренинг несколько раз в год, чтобы его смогло пройти больше людей. Количество тренингов зависит от того, сможем ли мы собрать на них средства. Вы можете поддержать нас.
Частые вопросы
Тренинг навыков - это психологическая группа?

Нет. Тренинг навыков — это обучение управлению эмоциями, и отработка этих навыков в упражнениях на примере ситуаций из собственной жизни.


Можно ли пропускать занятия?

Вы не сможете посещать занятия, если пропустили более 2 встреч подряд.


Тренинг навыков сочетается с лекарственной терапией?

Да. Решение о назначении и отмене препаратов вы принимаете совместно с вашим психиатром.
Подавая заявку, помните, что тренинг предназначен для тех, кто не может позволить себе обратиться к специалисту, и подумайте: действительно ли у вас нет средств на психолога/психотерапевта, действительно ли вы нуждаетесь именно в этом тренинге, есть ли у вас время пройти его?

Если вы ответили на эти вопросы отрицательно, но тренинг вас заинтересовал, обратите внимание на тренинг для людей с БАР, который Наталья Дикова проводит в развёрнутом объёме.
Мы ищем клинических психологов, готовых проводить психологические консультации и тренинги навыков регуляции эмоций. Если это вы, напишите на ngolikeyou@gmail.com