Тренинг создан для людей с биполярным расстройством. Участницы/ки познакомятся с базовыми навыками менеджмента БАР и регуляции эмоций. В нём могут принять участие люди вне периода обострения, наблюдающиеся у психиатра, не имеющие финансовой возможности работать с психологом.

Тренинг разработан в рамках современных, научно обоснованных методов психотерапии: диалектико-поведенческой терапии, когнитивно-поведенческой, терапии принятия и ответственности и терапии, фокусированной на сострадании.


Тренинг навыков регуляции эмоций
Тренинг проводят:
Наталья Дикова
Виктор Лебедев
  • Психиатр, член экспертного совета фонда "Альцрус";
  • Научный журналист (Биомолекула)
Из чего состоит тренинг:
Психообразование
Осознанность
Задача встречи — выделить, научиться замечать и отслеживать ранние сигналы/симптомы начала эпизодов. Для этого мы познакомимся с некоторыми навыками осознанности, используемыми в ДБТ-терапии.
Навыки самоподдержки
Знакомство с некоторыми способами поддержки себя, используемыми в когнитивно-поведенческой терапии.
Управление экстремальными эмоциями
Задача встречи — познакомиться с навыками, позволяющими снизить интенсивность эмоций и удержаться от действий, делающих жизнь хуже.
Навыки принятия
Что можно сделать, когда ничего нельзя сделать. Знакомство с навыками принятия, разработанными в ДБТ-терапии.
Навыки межличностной эффективности
Знакомство с навыками, позволяющими эффективно просить и/или говорить «нет», поддерживать отношения.
Планы благополучия и кризисные планы
Соберём все освоенные навыки вместе. Составим план самопомощи при начале/разворачивании эпизодов. Составим кризисные планы для типовых ситуаций, когда возникают экстремальные эмоции.
10
Встреч
1
Раз в неделю
10
Человек в группе
100%
Бесплатно
Сейчас набор на тренинг закрыт. Мы проинформируем о следующем наборе в новостях на сайте и наших соцсетях. Когда откроется набор, можно будет подать заявку через форму.
Подавая заявку, помните, что тренинг предназначен для тех, кто не может позволить себе обратиться к специалисту, и подумайте: действительно ли у вас нет средств на психолога/психотерапевта, действительно ли вы нуждаетесь именно в этом тренинге, есть ли у вас время пройти его?

Если вы ответили на эти вопросы отрицательно, но тренинг вас заинтересовал, обратите внимание на тренинг для людей с БАР, который Наталья Дикова проводит в развёрнутом объёме.

Мы будем стараться проводить тренинги чаще, чтобы их смогло пройти больше людей. Количество тренингов зависит от того, сможем ли мы собрать на них средства. Вы можете поддержать нас.
Частые вопросы
Тренинг навыков - это психологическая группа?

Нет. Тренинг навыков — это обучение управлению эмоциями, и отработка этих навыков в упражнениях на примере ситуаций из собственной жизни.


Можно ли пропускать занятия?

Вы не сможете посещать занятия, если пропустили более 2 встреч подряд.


Тренинг навыков сочетается с лекарственной терапией?

Да. Решение о назначении и отмене препаратов вы принимаете совместно с вашим психиатром.
Навыки работают! Протестировано на себе. Must-have-набор, не иначе, чёткое и ёмкое описание техник для выполнения здесь и сейчас, для совладания с бесконечными волнами в нашем хаотичном море состояний. Самое удивительное — после каждого занятия хотелось делать домашку, оттачивать на практике и видеть, как сработало. Самое прекрасное — опытные отзывчивые ведущие тренинга и атмосфера в группе. Спасибо организаторам и участникам! Рада, что дали возможность, рада, что решилась
Участница тренинга