12 октября прошёл онлайн-фестиваль «Как ты?fest». Больше 1300 человек посмотрели эфиры со специалистами, где мы разбирались, как справляться со стрессом и разными его проявлениями.
О чём был фестиваль? Что полезного мы узнали?
Очень советуем посмотреть самостоятельно: записи лекций открыты и доступны для просмотра в ВК или на Youtube. И кстати на каждом из ресурсов есть таймкоды для удобства. 🌱
Немного спойлеров для самых нетерпеливых:
📌На встрече «Эмоциональное питание как способ совладания со стрессом» с клиническим психологом РПП Ириной Ушковой мы узнали, что успокаивать себя едой в период стресса — это нормально. Но иногда это не оптимальный путь помочь себе. Чтобы поддерживать нормальное питание во время стресса и не уходить в переедание или голод, можно: открыто называть свои эмоции, обращаться за поддержкой к близким.
📌На встрече «Прокрастинация = лень?» с психиатром и психотерапевтом Полиной Свечниковой разобрались, почему возникает прокрастинация на нейробиологическом уровне. А ещё мы узнали лайфхаки по борьбе с прокрастинацией. Один из них: приоритизация задач. Можно сегментировать все задачи на важные и неважные, срочные и несрочные, и начинать работу с более важных, чтобы точно их успеть. Другой способ — «съесть лягушку»! Что это — смотрите в лекции Полины Свечниковой.
📌А ещё мы узнали, как депрессия может быть связана со стрессом, и как человеку с БАР эффективнее адаптироваться в сложных ситуациях. Об этом прочитали лекции психиатр и психотерапевт Виктор Кравченко и блогер Анна Ткаченко, автор канала BORDERPOLAR.
Так что настоятельно рекомендуем вам выделить время, когда сможете уютно послушать все полезные лекции с кружкой чая (и блокнотиком для записи самых полезных лайфхаков). Делитесь своими впечатлениями и инсайтами от фестиваля в комментариях или в личных аккаунтах с хештегом #кактыfest2024 🌿
Благодарим информационных партнёров фестиваля, которые помогали продвигать мероприятие. Спасибо ведущей экспертной организации некоммерческого сектора АСИ, Центру современной практической психологии «Форсайт» (кстати, туда можно обратиться за психологической помощью и за обучением), Журналу о благотворительности и сервису рассылок Unisender . Без вас фестиваль был бы намного менее масштабным.